健康饮食迎高考

  一年一度高考即将来临,对于家有考生的家长来说凤凰彩票娱乐平台(5557713.com),让孩子吃好和休息好是个头等大事。高考期间学生的脑力体力消耗极大,合理调整膳食,适当地补充营养凤凰彩票欢迎你(5557713.com),多吃蔬菜和清淡的食物,对体力脑力的恢复有很大帮助,从而让学生保持充沛的精力应考有着极其重要的作用。

  如何让考生在短期内增强记忆力,提高分析解答试题的能力,保持最佳考试状态,是家长共同关心的问题。高考这段时间也是孩子们压力最大的时候,各种能量的消耗比平时增加许多,仅靠一日三餐补充营养有些不足。可以以三餐为主,加餐为辅,辅助加一些课间食物,会对整个的营养有更好的补充作用。早、中、晚餐,每一餐都要有粮食类的东西,粗粮和细粮要搭配好,细粮口感好,粗粮有一些维生素,细粮里就没有了,这对人的能量的代谢和大脑的能量供给是有好处的。

  一般来说,早餐应保证血糖的供应,吃些馒头配豆浆、面包和牛奶。但要变动口味,今天喝牛奶、明天喝酸奶,豆浆、豆腐脑。核桃是完美的补脑食品,从隋唐以来,各地赶考的人就以核桃补脑。核桃尽管营养丰富,可是在中餐中并不常见,更多的是做零食。可将核桃当点心来吃,既对大脑有针对性营养补充,又有药性防治记忆力减退,会对考生大有裨益。

  午餐一定要吃好,补充上午消耗的能量,多补充些蛋白质和维生素以保证精神充沛。吃些肉类食物,比如鱼头能提供多种不饱和脂肪酸、牛黄酸、磷脂、钙、铁等营养素,这对补脑都是大有裨益的。

  晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等,切记不宜过饱。让孩子们的身体保持在最佳状态,把掌握的知识最大限度地发挥出来

  考前考生尽量不要偏食、挑食,会影响学习效率;特别是考前饮食要均衡,少吃冷饮,注意肠胃,保证睡眠。不要吃太多含糖的东西,否则只会适得其反。许多保健品不是万能的,不能靠吃药片过日子。

  等孩子们要进考场时,家长要做好的是让孩子放下一切负担,准备好孩子备考文具,做几个孩子们爱吃的菜,陪着孩子们度过难忘的高考时光,走向幸福的人生未来。(桂孝树)

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